Hej!
Har en fråga. Har inte löptränat sedan i november men däremot åkt 70 mil skidor under vintern inkl. ett Vasalopp. Har nu lite drygt 75 dagar på mig att förbereda mig för Sthlm Marathon som jag hoppas kunna genomföra under 4 timmar. I höst sprang jag
Skit i alla träningsprogram som cirkulerar, dom är ändå inte för dej.
Du anar säkert redan vad som krävs: fart- och kvalitetspass i veckorna, rejäla mys-långpass på helgerna.
Och skippa 4h-målet, ett onödigt spöke att bära med sej till sista veckan i ma
Här kommer ett förslag från mig. Mer tänkt som en inspiration till egna tankegångar. Jag har erfarenhet av att gå helt mellan olika träningsformer, efter mitt klassikerår 2010. Utifrån denna och din träningsdagbok bygger följande idé:
Utgå från och behål
Supertack för tipsen och för det förträffliga träningsupplägget, jag bugar och bockar. Nu gäller det bara att börja träna men jag känner mig grymt motiverad, ska bli kul! Tack igen!
/F
Fredrik - jag gjorde som du förra året, spranng tills typ nov sen bara längd inför ÖS, tränade löpning igen en vecka efter ÖS & det gick bra!
Helt rätt - långpassen är VIKTIGA!
Vi ses vid starten till maran!
LYCKA TILL!
