Känner en viss träningsvärk i mitt vänstra lår men har svårt att stretcha och komma åt. Det hjälper inte med den vanliga stretchningen där man böjer benet bakåt och har foten vid rumpan (hoppas ni förstår).
Har samma träningsvärk som man kan få när man a
Nej helt rätt, det bästa mot träningsvärk är att "jogga ner" ca 10minuter efter träningen för att få igång blodcirkulationen så att slaggprodukter transporteras bort från muskler och vävnader. Att jag skrev jogga ner inom situationstecken beror på att det
Instämmer med föregående talare.....träningsvärk stretchar man inte bort. Det jag tänker trösta dig med är att träningsvärken blir mer sällsynt ju mer du springer.
Camilla Porsman tipsade i boken pulsträning om att man ska varva ner (gå ner pulsen) så a
Helt rätt, stretching ät väl mest för att minska skaderisken. Men jag måste hålla med om att om man känner sig riktigt stel och har träningsvärk så är det ju ganska SKÖNT att sträcka på musklerna.
