Styrketräna höfterna lär ju va bra för att förebygga löparknä bl a.
Men vad kan man göra för övningar för höften? Gärna som man
kan göra själv hemma!
Det är framförallt gluteus medius, men även gluteus minimus och maximus som du ska stärka. På http://www.exrx.net finns många bra övningar beskrivna.
Mest handlar det om benlyft à la Susanne Lanefelt med tån pekandes utåt för att komma åt gl. medius, samt enbe
Behöver också tips, men jag skulle gärna vilja ha bilder på övningarna, eller länkar till bilder på dem! Blir så mycket lättare då 🙂
Det går att söka på u-tube. Jag hittade flera bra övningar där. 🙂
Fast jag tycker att det blir så mycket enklare om jag slipper googla fram bilder. 🙂
Tack Sylvia - har hittat några på youtube - enkel & bra!
trevlig midsommar!
Youtube äger när det gäller att få övningar till olika muskler. Där ser man ju tydligt hur övningarna ska utföras. Skönt att slippa gissa sig till det, tycker jag.
Har hjälpt mig mycket, kan jag säga. 🙂
Jag kan rekommendera denna sida:
http://www.bodybuilding.com/exercises/finder/lookup/filter/muscle/id/14/muscle/glutes
Där finns 300+ övningar för hela kroppen, med eller utan redskap/vikter.
Tack Ari! 🙂
Läggs till mina övriga braiga styrketräningslänkar.
Det kan man aldrig ha för mycket av:-).
