På Lerumsloppet den 30 april gjorde jag 38,36 (ej chiptid) och min Garmin visade 37,58
Igår på Falkenbergsloppet hade jag pigga ben men värmen och för hård utgångsfart gjorde att jag stannade 3 gånger under loppet
Nu vill jag ha revanch inför Prinsens Mi
Skulle vilja se långa intervaller oftare. 2ggr/v. Kanske ett 5k testlopp kan hittas. Lycka till!
Tack för tipset
Med långa intervaller menas 400 m och upp till 2000 m?
Hur lång vila har jag på intervallerna då?
När jag kör 1000 m brukar jag ha 60 sekunders vila
Jag tycker att du skall ha längre vila än 1 min på 1000 m. När det är långa intervaller så brukar halva arbetstiden i vila vara bra så runt 1.45 kan nog vara lagom.
Långa intervaller menar jag >1000m. Jag brukar också hålla vilan på tusingarna på 1min. Behöver man längre vila blir det annan form av intervallträning. Mer åt vo2max hållet.
Du kan gott köra 2km och 3km också tycker jag! 3-4x2km eller 3x3km. Där kan vi
Här är en artikel som beskriver det Jesper sa:
http://runningtimes.com/Article.aspx?ArticleID=19553
För övrigt är Running Times en riktig guldgruva....
