Jag blir ofta trött i höfterna när jag springer, misstänker att jag är svag och oflexibel idem. Förut hade jag samma problem med ländryggen men har nu tränat upp den en del. Nu återkommer ryggproblemem inte lika ofta längre.
Är det nu någon som vet några
en styrkeövning som kallas "musslan" är grym för just utsidan av höften!
Jag hittade en länk till den här video, http://www.youtube.com/watch?v=2GLrKr54yA0, på en blogg om styrka och löpning (Strength Running). Det är flera bra övningar för styrka och rörlighet i hela höftpartiet! (inklusive musslan, som -AT- rekommenderade!)
Jag hade ont i höfter i vintras, då fick jag ett styrketräningsprogram för bäckenbotten och inre magmuskulatur.
Detta tillsammans med instruktionen att jag skall vara vaksam på att undvika att sjunka ihop med överkroppen när jag börjar blir trött (fel/s
Tack för länkarna! Det vekar vara bra tips :=)
Den här övningen (bl a) rehabade jag mina löparknän med:
Har den i min gymrutin och kör den hyfsat regelbundet. 🙂
