Jag är inte säker på att det är saltbristen som orsakar kramp.
http://traningslara.se/blogg/vatskeintag-vid-traning-del-v-ar-extra-saltintag-losningen/
http://traningslara.se/blogg/?s=kramp
Nu diskuterade vi inte kramp utan saltbrist och vad den gör med kroppen. Men helt säkert så krampar de flesta INTE pga saltbrist utan överanvändande (hård belastning eller dålig teknik kan spela roll här). Men den som har krampat vid saltbrist (t.ex. vid
Håller med Mats S!
Klassiska symptom på saltbrist är matthet, yrsel, illamående och huvudvärk.
Det händer att jag får krampkänningar i lår och vader under löpning över långa distanser. Då brukar jag dricka vatten med Resorb i så släpper det ganska så direkt. Undrar dock hu
Symtomen som beskrivs ovan överenstämmer med vätskebrist.
Om man svettas mycket så får man INTE saltbrist, man får överskott på salt . Detta måste då ut ur kroppen för att INTE orsaka förgiftning. Detta kan man tex se som avlagringar på kläderna.
Om man
Av egen erfaring er saltbrist vanlig på lange konkuranser over mange timer.
På ritt som går over 6 timmer kan det oppstå saltbrist, om en i utgangspunktet har fylt kroppen opp med rent vann.
Jeg har syklet Tronhjem -Oslo, 5 ganger og altid efter 8-9 ti
Själv har jag fått krampen på vätternrundan m.fl. p.g.a. magnesiumbrist. Blev dramatiskt hjälpt av magnesiumtabletter inköpta på apoteket.
Apoteket i Gränna?
Där gör man ett snabbt pitstop och inhandlar polkagrisarna...
Jag tar 500 mg magnesium som tillskott varje dag. Innan dess fick jag kramp i vaderna varenda dag.
