Ska tävla sista helgen i oktober. Hur skulle ni lägga upp träningen dom sista fem veckorna för att vara riktigt laddad på tävlingsdagen?
(Jag ska tävla i crossfit, men jag väljer att ställa frågan i den här gruppen för crossfit-gruppen är ganska liten. )
Det underlättar om du skriver vilken distans du ska tävla i. 😉
Du har mycket tips på marathon.se, där du kan kolla Anders Szalkais träningschema för respektive distanser. Hur ham lägger upp vilan.
Jag exempelvis brukar köra hårt upp till en vecka innan
Minska mängden, behåll intensiteten. Det är dock en smula individuellt.
Jag ska ju inte springa några distanser. Tävlingsprogrammet läggs ut på onsdagen, tävlingen börjar på lördagen.
Så här såg SM-programmet ut:
Pass 1:
På tid:
500m Löpning
50 Marklyft (M: 90kg, K: 60kg)
50 Burpees
250m Farmers Walk (M: 2×24kg, K:2×16kg)
Absolut. Träna på ordentligt så du är ordentligt nedtränad när du börjar skära ner på mängden. Jag kan inte relatera till dina tävlingsmoment så jag vet inte hur lång toppningen bör vara. Jag förmodar att tipset med hellre för mycket vila än för lite appl
Toppning 3 veckor före där man kör c:a 50% resp 30% resp 15% mängd men samma intensitet som vanl. är mitt tips. Sen får du ju konvertera till dina olika discipliner!
post i fel tråd
Bra länk Henrik!
Greg McMillan ger sin syn på peakning: http://runningtimes.com/Article.aspx?ArticleID=14759&PageNum=1 .
Tack alla för bra tips!
