Hej!
Försökte att springa med hjälp av klockan.
Hade bestämt mig för att köra 20 min i lugnt 6 min tempo, sedan fem minuter i 5 min tempo, följt av fem min lugnt 6min-tempo igen. Tre växlingar, totalt 30 minuter fartlek, och sedan lugnt hela vägen hem.
Det tar tid att lära sig springa sina löppass på ett bra sätt. Många (specieltl nybörjare) går ut ganska snabbt med tappar mer och mer fart under passet. Då är det bättre att göra tvärtom och börja långsamt och öka allt eftersom.
Fast det där är svårt! Jag märker att mina ben stumnar på tid och då är det ju trevligare att ha hunnit 15 km innan det händer än att ha hunnit 12... 🙂
Fast då kanske det är bättre att lära sig springa i ett jämnt tempo, och sedan lägga till någon km när man känner att man orkar hålla hela sträckan utan att belastningen ökar speciellt mycket.
