Idag börjar jag.... 🙂
1/8 - 22 st (Urk vad tungt, men ack så nyttig smärta.... :-))
2/8 - 25 st Nu är jag jädrigt mallig för jag har brutal träningsvärk i armarna. (H)
3/8 - 22 st
4/8 - 26 st (hi-hi)
5/8 - 40 st (2x20)
6/8 - 30 st (jippi)
7/8 - 30 st (
1 Augusti 20 st
2 Augusti 18 st
4 Augusti 20 st
Jag är med!
1/8 10st (Kände inte för att pressa, jag skulle kunna fler men inte idag)
2/8 12st (Passade på att göra några medan jag väntade. måste testa en maxning snart.)
3/8 14st (Snart måste jag faktiskt byta om till kläder jag kan svettas i, den här
Jag är med,jag bruka stå på knäna, men nu gjorde jag armhävningar med tårna i golven ,gjorde 7 st
Men visst, jag är kass på armhävningar en månads uppryckning känns som en bra utmaning.
Dag 1: 20 st, 50 sekunder.
Dag 2: 20 st, 40 sekunder.
Dag 3: 20 st, 40 sekunder.
Dag 4: 20 st, 30 sekunder.
Dag 5: 25 st, 40 sekunder.
Dag 6: 25 st, 30 sekunder.
Dag
Här vill jag också vara med! Är urkass på armhävningar. Skyller på att jag inte är byggd på det viset 😉 Börjar med att göra armhävningarna PÅ KNÄ, annars blir det bara max en eller två.
1/8 12 st
2/8 15 st
3/8 16 st
4/8 0 Vilodag
5/8 22 st
OK ! Då smyger jag bort till konferensrummet så får vi hur många det blir...
1/8 15 st.
2/8 10 + 7 st
3/8 Vila
Kul utmaning!
Kör armhävningar, sen 16 st alternerande bicepscurls med 9 kg hantlar.
Sen 3-5min vila mellan varje sådant kombinerat (armhävning+bicepscurl) set.
Armhävningar:
1/8: 65 st (i rad).
2/8: 130 st (40+30+30+30).
4/8: 180 st (50+40+40+40+10).
5/
Inte min starkaste egenskap direkt. Desto större anledning att haka på antar jag:-)
1/8 - 20 st
2/8 - 22 st
3/8 - 25 st
4/8 - 25 st
5/8 - 27 st + kvällspasset: 20+20+20+20
6/8 - 25 st
7/8 - 35 st
8/8 - 35 st
9/8 - vila (pga förkylning)
10/8 - vila
11/8 -
...
