Hej!
Undrar om någon har ett par bra tips på lager för blandad träning.
Jag ska springa ett 33 km terränglopp de 29/4 och cykla VR sub10 den 16/6
Vill gärna vara i god form till bägge, men är lite vilsen i hur jag ska lägga upp träningen.
Har ca 10-12
1x Distans cykel 4-5 timmar
1x Distans löpning 2-3 timmar
1x Intervall cykel 1-2 timmar
1x Intervall löpning 1 timme
Nåt tröskel för det som bli över. Blanda o ge o se hur det känns.
Periodisera träningen så att dom två glider i varandra med ändå fokusera på en gren i taget.
Tack för tipsen så långt. Hur menar du med periodiseringen, Stefan? Jag vet vad periodisering innebär, men hur menar du i detta sammanhanget?
"Nåt tröskel för det som blir över"
Jag tillät mig själv att skratta.
Tex v1 blandat löpning/cykel, v2 cykel, v3 cykel. V4 blandat, v5 löpning v6 löpning.
Tack Stefan!
Det känns som om det upplägget verkar vettigt.
Jag testar, i värsta fall blir jag bara inte så snabb som jag vill 🙂
Härligt Isac, bjuder jag på. Du kan ju skratta, och låta bli att komma med något mer konstruktivt då.
Vill man slippa krångla till det kan man annars köra:
Fint väder - cykel
Regn/blött - löpning
Den metoden är möjligen inte helt vetenskapligt belagd, men empiriska studier på mig själv visar att det fungerar tillfredsställande för kombinationen Göteborg
Löptävlingen är ju rätt snart så jag skulle fokusera nästan helt på löpning fram till den och sen gå på cykeln därefter. Kanske två korta intensiva cykelpass i veckan fram tills dess. Men det är nog individuellt och beroende på hur man själv känner. Själv
