Forum Navigation
You need to log in to create posts and topics.
22 September 2013, 13:19
har sedan maj ökat distans och fart successivt, sprungit genom skavanker och skador, sakta men säkert byggt upp styrka och uthållighet
igår sprang jag min första mil någonsin och nu tänker jag att jag vill ändra mitt upplägg i löpträningen under veckorn
22 September 2013, 13:29
Tisdag: 10 km med ett segment av intervaller i mitten av distansen.
Torsdag: 8 km med ett fartsegment i mitten av passet.
Lördag: 10 km i lugnt och fint tempo.
Söndag: långpass, minst 13 km.
22 September 2013, 14:04
tack anders!
får kolla på det...
