"Därför bör man samtidigt som man löptränar träna allmän uthållighetsstyrka åtminstone med sin kroppsvikt som tyngd, men gärna med extra vikt för att klara lite större belastningar. "
Fick ovanstående rådet en annan tråd.
Är det någon som har ett bra pro
Finns en hel drös bra övningar för hela kroppen som är bra att göra.
Jag springa en slinga på ca 200 meter och vid varje varvning gör jag en övning.
Förslag på övningar:
Burpees
Armhävning, knogar
Knäböj
Chins
Plankan
Pullup
Kålmaskar
Triceps
Situps
Armhävning, bred
Försöker hålla bra tempo och göra ordentligt på övn
Dom känns inte som enkla övningar.
Burpees?
Hmm, Lars, kan det bli enklare än Knäböj och Plankan?
Vad tycker du är en enkel övning?
Exempel på burpees: http://www.youtube.com/watch?v=c_Dq_NCzj8M
http://www.fleetrunner.se/balstabilitet.htm
Eller ännu hellre http://asfaltsjokern.wordpress.com/styrkeprogram, som är riktigt tydlig med vilka muskler som tränas med vilka övningar
Håller med Karl, http://www.madeinlumpen.se/ har väldigt enkla men samtidigt bra grundläggande styrkeövningar 🙂
