Hur gör ni för att återhämta er efter en träning?
- Ös på med tips!
Bästa återhämtning efter träning (enligt mig), mina tips:
• Proteinshake
• Proteinbar
• Frukt (helst banan), äpplen, päron.
• Mackor
• Sallad
När man kommer hem:
• En allsidig näringsrik mattallrik! + Mjölk
• Sova ordentligt (minst 8 timmar)
Vänliga häl
SÖMN EN VIKTIG DEL AV DIN TRÄNING
Under sömnen återhämtar sig våra kroppar och blir starkare. Men i takt med att vår tillvaro blir allt stressigare lider fler och fler av för lite sömn. Behovet av sömn varierar från person till person men man brukar säga
Här kommer mina tips!
Före träning:
• Du skall se till att du fyllt på med mycket vätska och hälsosam kost innan träning.
• Tränar du mer än en timme så bör du fylla på med kolhydrater och vätska.
• Du bör vara mentalt utvilad.
• Du får inte vara sjuk el
