Hejsan!
Som jag skrev i en tidigare diskussion har jag haft problem med min vad. Det börjar bli bättre och jag hoppas på att kunna komma igång med min vanliga träning någon gång nästa vecka. Men frågan är hur jag ska träna för att inte få problem igen. J
Excentriska tåhävningar är standardtipset för vad-rehab.
Det har jag gjort och det är nog därför det börjar bli bättre! Men frågan är alltså hur jag ska komma igång med normal träning utan att få tillbaka denna skada...
Man måste så klart börja lugnt och öka gradvis efter en skada. Fortsätt med tåhävningarna även efter att skadan är läkt, för att förhoppningsvis undvika att den kommer tillbaka.
Vill bara understryka det Pontus säger om excentriska tåhävningar i rehabsyfte. Kanonbra!
Det du får tänka på är att se till och lägga upp träningen så skadan inte uppstår igen. Eftersom du misstänker överträning så gäller det att börja med löpningen i lugn och ro igen samtidigt som du gradvis ökar även om det känns bra. Ta det lugnt och bygg
Tack för era tips! 🙂
