Började löpträna förra våren. Har på senare tid börjat med långdistanspass på ca 1,5-1,7 mil en gång i veckan. Efter dessa pass har jag träningsvärk i överkroppen (axlar/överarmar och skuldror).
Har inte tidigare upplevt dessa "problem".
Antar att det
Hej, jag får inte träningsvärk efter mina långpass men det beror nog på att jag tränar överkroppen med lite styrketräning & frisim. Detta för att stärka armarna. Även core övningar för att stärka bålen.
Annars är det lätt att överkroppen inte är lika sta
Det låter som att du spänner dig lite när du springer?
Tack för snabba svar.
Alltså överkroppen särskilt rygg styrketränar jag hyfsat mycket, ca två ggr i veckan. Men det kanske inte räcker eller så är det delvis andra muskler som jobbar vid löpning.
Funderade själv på om det kan ha att göra med att jag sp
Det är jättevanligt att man spänner sig lite, i synnerhet om det är meningen att man ska slappna av. Ofta åker axlarna upp lite, händerna knyts och en del biter ihop käkarna när det är meningen att man ska göra tvärt om (ha händerna lite öppna och avslapp
helt rätt Annica - axlarna åker lätt upp - det hade jag probelm med & min kompis sa hela tiden - ner med axlarna!
Slappna av - helt riktigt, skaka loss händerna då & då.
