Jag kanske kan få lite input från någon av alla erfarna löpare och andra konditionsidrottare därute...
Jag vill förbättra min kondition och uthållighet, främst i syfte att förbättra mig som skidåkare. Jag löptränar, kör rodd och åker rullskidor. Jag trän
Andreas,
jag tycker att du skall köra 10 intervaller
60 sek vila mellan varje och ligga på samma tempo som du gör nu.
Efter 5 intervaller så springer du 2 km i lugnt tempo innan du kör igen...
Men jag skulle inte orka att köra 10 st i den farten. Skulle nog få slå ner på takten med bibehållen puls (det är väl ok eftersom det är pulsen som är styrande?). Dock skulle jag betrakta det som ett mkt tufft pass som jag nog skulle tveka inför.
Vad hä
Nej, Andreas du ska inte köra 10 st med en gång tycker jag. Dessutom tycker jag att du kör för fort. Jag brukar ligga på 3.40-3.50 på mina och jag springer milen på 39.
Syftet är ju att öka syreupptagningen så jag skulle köra på. man orkar mer än man tror och intervallet skall ligga högt i puls... Upp till 95 % av maxpulsen...
Torbjörn, jag är benägen att hålla med om att jag kör för hårt eftersom jag inte orkar mer än 4-5 intervaller. Å andra sidan så ligger jag under (eller på) min tröskelpuls i slutet av intervallerna och det är väl bra?? Kan det vara så att den lokala kapac
Jag säger kör lugnare nu. Öka antalet upp till 10 stycken och öka farten, men låt det ta många månader. Eller har du bråttom? Det känns alltid bra att bli bättre...
Jag tycker det underligaste i historien är att du springer en intervall och bara precis i slutet lyckas ta dig upp på det som var din genomsnittspuls över 10km.
Om din teknik var dålig borde det snarare vara så att du inte lyckas öka tempo speciellt myck
"Jag tycker det underligaste i historien är att du springer en intervall och bara precis i slutet lyckas ta dig upp på det som var din genomsnittspuls över 10km."
När jag körde mina intervaller i somras kom jag precis upp i 170 i slutet av serien. Och ib
Och hur hänger det samman? Jag kan iallafall pressa mig högre upp om jag får stanna igen efter 1km än om jag ska fortsätta i 10.
Men, jag ska sträcka mig så långt som till att det var dumt av mig att börja sammanlikna träning och tävling.
