Hej.
Jag gillar att springa och träna med min pulsklocka och tycker att jag har god hjälp av det, om inte annat så med min personliga motivation. Jag skulle dock vilja ha en vettig uppskattning av min maxpuls för att få skapligt korrekta värden för relat
Jag brukar ha som målsättning att vara uppe i 95% av maxpuls under de sista intervallen i en serie. Så du börjar nog närma dig sanningen. Med all säkerhet är du närmare sanningen än med de beräknade formlerna. 90% av maxpuls är nånstans var mjölksyratrösk
Jag förstod inte riktigt hur du mena du räknat ut din max puls. det finns en massa olika sätt att göra det. Karvonen är en formel som jag tror är rätt bra. Du hittar den säkert på nätet.
Efter det så har du ju en bra uppskattning att gå efter. Sen om man
Jag har beräknat min teoretiska maxpuls på bägge sätt jag hittat:
1) 220-35=185
2) 210-35/2=193
Min ålder är altså 35 men detta värde känns väldigt teoretiskt och mitt problem är altså att jag ville försöka göra en mer verklighetsbaserad kalkyl baserad p
Karvonens formel räknar inte ut maxpuls.
(maxpuls-vilopuls)*belastning i%+vilopuls
Om jag tar mig själv som exempel:
(188-52)*70%+52=145
För att träna på 70% av min kapacitet ska jag ha en puls på 145BPM.
Man kan göra maxpulstester för att få veta si
ja så var det ju.
Med korvanen så får du en mer exakt räkning då den tar hänsyn till din vilopuls. Det var ju så jag menade;) Därför jag gillar den för den gör det hela så klyddigt:)
Vill du ha en bra uppskattning så får du mäta. Diverse formler för att "beräkna" maxpulsen är inte mycket värda!
Läs t.ex:
http://www.heartzones.com/healthpros/resourcezone/articles/max/220-agerobergs.pdf
Andra intressanta artiklar finns t.ex. på:
http:
