Hej, någon som har tips idèer vad man kan göra eller ändra på. Har vid några tillfällen på senare tid fått mycket ont i axlar och nacke i samband med lopp. Jag värmer upp bra och under loppet försöker slappna av samt rotera på axlar och armar för att mjuk
Håller du händerna knutna när du springer?
Läste ej frågan tillräckligt noga...
Låter som att du kanske har någon spänning/låsning i ryggen?
Blir även lite domningar i händerna. Övrigt mycket sliten i nacke och axlar. Sprang idag drygt 8 km då hinner det komma igen innan man stannar. När löpningen är över går det bort väldigt snabbt. Jag försöker att vara avslappnad i överkropp och armar.
Hej
Domningar låter tyvärr som nervpåverkan, tycker du ska kolla med läkare. Kan bero på muskelspänningar men likväl utbuktad disk eller diskbråck i nacken.
Du borde ta hjälp av en sjukgymnast eller naprapat. De är specialister och kan hitta grundorsaken och hjälpa till med träning som åtgärdar den.
Här kommer istället en amatör-fundering.
Hos oss kontorsråttor är gam-nacke vanligt. Lätt att behålla den nä
ska testa det där med chips i handen nästa gång!
(har problem med rygg/höft/nacke/axlar sedan många år, och ska definitivt testa)
