Hej!
Som rubriken lyder. Jag testar ett träningsprogram inför milen som heter "Spring din bästa mil någonsin" och ser att nästa vecka finns det ett fartpass inplanerat som har beskrivningen:
3-1-3-1-3-1, 10 min uppvärmning och 5
Jag skulle säga
3 springa
2 jogg
1 springa
2 jogg
3 springa
2 jogg
och så vidare..
Men ja, det är min naturliga reaktion till vad du nämnde 🙂
3min löpning 2min jogg1min löpning 2min jogg är det troligaste,men jag tycker personligen att joggvilan är lite lång.
Kan även vara inte bara löpning utan mer intensiva intervaller, alltså att du ska ungefär "spurta" under 3-1-3-1-3-1 minuter, eller springa så fort du kan - och däremellan jogga. Då låter joggvilan lite mer trolig också, då du fått ta ut dig mer än om du
Tackom bockom! Då har jag koll.
Och Kalle, lugn nu.. Jag har bara börjat än.. 😉
När skall du prestera o vad är målet?
Dåligt program som inte förklarar bättre vad som menas! Omöjligt för dig att veta om det bara står sådär. Kanske kan man mejla och fråga den som gjort programmet?
brukar det inte stå så där kryptiskt i beskrivningen av programmet men mer utförligt om man betalar för programmet?
Programmet ligger uppe här på funbeat, med själva passen. Programmet som helhet verkar vara taget ifrån Aktiv Träning. Mycket möjligt att man får mer info om man betalar för det.
Men det är ju smidigare att höra med er här på forumet!
Kalle: Milen under
