Efter ett extremt segdraget löparknä har jag äntligen kunnat börja springa igen. Det tog ca 9 månader av akuta behandlingar (naprapat + sjukgymnast) och rehab och styrketräning och alternativ träning - så ni förstår nog att jag inte är jättesugen på att f
Mina tankar handlar egentligen inte om mängden, för jag tror faktiskt det är sekundärt.
För det första så är mina personliga erfarenheter med mina knän att både cykling och styrketräning som du ägnar dig åt en hel del ser det ut som sliter lika mycket på
Jag tycker du ska använda dig av de kunskaper du fått om din egen kropp och inte vara rädd för att löpträna. Skador drabbar de flesta löpare. Det som erfarenheter av skador kan hjälpa dig med i din fortsatta träning, är att bättre förstå signaler som krop
Man kan lära sig att springa långsamt och rätt. Finns inget motsägande i det.
När jag började om på nytt (för snart 10 år sedan) efter att ha slitit sönder ledbandet i ena knät. Så var det att ta promenader med inblandning av löpning.
40-50 min långa med
Varken löpning eller styrketräning sliter på knäna. Men det är ganska populära myter. Felaktigt utförd löpning (exempelvis där varje löpsteg är ett giant leap for mankind) och felaktigt utförd styrketräning (exempelvis där knäna pekar ut åt sidorna men fö
Hade det varit sommar så hade jag sagt att du skulle bara springa helt barfota. Då skulle fotsulorna begränsa löpmängden tills du byggt upp tåligheten i resten av kroppen och du skulle dessutom tvingas att inte landa på hälen. Men det är lite tufft så här
Löparknä är inte ett knäproblem, om du inte hittar och avhjälper det som orsakade symtomen i knäet kommer det komma tillbaka oavsett när slitaget blir för stort. Låt en idrottsnaprat med goda merit inom löpning undersöka dig. Höften, rumpa är ofta inkoppl
+1 på Mikael. Höft, baksida lår, rumpa och bålstabilitet är viktigt att styrketräna. Precis som tidigare sagts i tråden så avhjälps löparknä med korrekt löpsteg. Jag ändrade mitt i våras och har inte haft problem sedan dess. Ibland kan jag känna av knät,
Tack för alla svar!
Om det inte framgick av mitt första inlägg så har jag gjort allt det man "ska". Jag har gått hos idrottsnaprapat och sjukgymnast specialiserad på idrottskador. Jag har styrketränat och jag har strechat enligt konstens alla regler. Äve
Hej Sara!
Om jag var du så skulle jag kontakta någon av dessa du haft kontakt med angående knäet och ordna så att du får en bra rehabplan på hur du ska löpträna tills du når full distans igen.
Du skriver att du tränar idag 1-2 pass i veckan. Istället fö
