Som rubriken lyder, vilken är din favorithuvudserie?
...när det gäller crawl.
Jag behöver lite inspiration, då jag rullar medalldeles för få serier.
fart träning
5x
5x50 där man simma ett hårt, ett lös, ett hårt, ett hårt och ett lös där man har en starttid som ger ca 40-45s vila på de hårt
ingen extra vila till man har simmat alla 25
tröskel träning
15x 100
1-5 a2 en starttid som ger ca 10s vila
Jag gillar stegar själv, exvis 50 - 100 - 200 - 400 - 800 - 400 - 200 - 100 - 50. Ger mycket stor möjlighet till variation då man kan kombinera flera stegar, som i kväll exempelvis då jag tänker köra 400 - 200 - 100 - 50 - 50 - 100 - 200 - 400 - 400 - 200
Gillar Ryans 5x5x50m.
Har provat både med lång å kort vila.
Gillar kort bättre för det passar nog mina mål bättre.
Kör också ett annat pass jag fått av Ryan
8x25m där halva är tokfort
3x3x50m progressivt
5-8x100 max, vila minst 10sek. klarar jag 8 måst
4(16*25 st 40" + 2*50 st 60") körde jag en del i våras. Tveksamt om det hjälpte formen så mycket, men jag fick iaf simma snabbt och plaska lite (plus hänga vid kanten och se coolt utpumpad ut mer än halva serien).
Om du går in på gruppens topplista så kan du ju kolla vad de som simmar mkt gör på träningarna. Alla skriver inte ut sina serier men andra gör ju. Kanske kan inspirera?
