Daniel, sådana där tumregler funkar ju inte... hur mycket var och en behöver träna för att förbättra konditionen beror ganska mycket på hur bra kondition den har & hur mycket den tränar i dagsläget. En helt otränad person med jättedålig kondis skulle säke
Markus: Jo, det generella med tumregler är ju dock att det ska vara en referens för många, inte individanpassat. Dessutom säger regeln att det ska vara MINST 3 ggr och MINST 30 minuter.
Jag slänger in en länk till en sida som visar på grafer med tanken b
Sprang med min bror idag, vi höll lägre tempo än jag brukar springa men tog en längre runda. Det var stor skillnad på att springa i 43 minuter mot mina vanliga 25...
Ska nog öka på lite på tiden tror jag, som variation.
/AnnaPanna
60-80min
Vad en typ runda är kan variera enormt. För det mesta ligger det mellan 5 och 10 km. Tiden är jag inte så noga med, mer att komma ut och röra på sig. Nu kommer alla att hoppa på mig mig men jag är övertygad om att det är viktigare att komma ut och tycka d
magnus helt rätt inställning! om alla ändå tänkte så!
Men mitt bästa sätt att komma ut är att anmäla mig till något, lägga upp ett schema och köra efter det. Det beror inte på att jag vill plåga mig utan på att jag har lättare att motivera mig för de jobbiga tillfällena, annars kanske hela november bara förs
Erik: Helt rätt inställning! Om alla ändå tänkte så! 😉
För mig fungerar det utmärkt att variera längden på löprundorna.
Ta tre varv åtminstone en gång - och se hur bra det går. Har du tid så spring i en timme, annars den tid du har på dig/din vanliga tid. Jag kommer framåt genom variation. Och jag tror också
10km (Std:+/-2)
