Om man ser 1000 m intervaller så brukar jag vila genom att jogga halva tiden det tar att springa den.
t.ex. 8*1000m @ 3:40/k med 1:50 @ 5:00/k
Ok, jag kommer prova på era tips och se hur det känns.
Någon som har åsikter om huruvida det är bäst att köra färre reps 2 gånger varje vecka eller fler reps 1 gång i veckan ex 4x1000 2ggr/v eller 8x1000 en gång/v?
Just 4x4 har ju, vad jag förstått, bl
Om du skall köra två intervallpass per vecka och siktar på bättre tider på milen kanske det är bättre att komplettera med ett tröskelpass i lite lägre fart som ger lite mer uthållighet.
När jag körde 4x4 (3 min vila) med fart i 3.30-3-35 körde jag också
Låter vettigt.
Kommer nog prova på det, alternativt ett pass med intervaller och ett med snabbdistans.
Jag kör två helt olika upplägg på dessa.
Antingen 8 x 4 min med 1 min vila. Detta skall vara tröskelträning.
Eller så kör jag 4 x 4 min med 3 min vila. Detta är VO2max träning i äckligt jobbigt tempo. 🙂
