Ok, ännu en fråga för er elitlöpare att börja käfta om! 🙂
Jag har fått för mig att "god andningsteknik" innebär in genom näsan och ut genom munnen. Är det så och i så fall varför?
Mina teorier är:
1. Värma kall inluft i näshålan
2. Hålla takten genom
Tror inte du får tillräckligt med luft/syre genom näsan när du anstränger dig ordentligt, utan att det bästa blir precis som du gör genom munnen både in och ut.
Jag andas bara med munnen när jag springer. Det där med näsan tror jag är en gammal myt.
Andas som du vill.
Det viktigaste är att du får syre så du orkar springa!
Jag andas genom munen - ut och in!
"Alla situationer där man åstadkommer syrgasbrist ger, åtminstone teoretiskt, en konditionshöjande effekt genom att kroppen försöker kompensera genom att bl a öka antalet röda blodkroppar. Så är fallet vid t ex höghöjdsträning. Huruvida näsandning har eff
det hjälper mig att undvika att börja hyperventilera...
men då kan jag ha lätt för det och kanske inte du
Jag andas in två tag genom näsan på två steg, och ut två tag genom munnen på två steg när jag springer, kan i princip inte andas in genom munnen, det är så innött. Fick lära mig den tekniken mot håll eller ngt en gång i tiden, tog till mig den för att det
Springer jag fort så andas jag in både genom mun och näsa samtidigt!
Har man besvär av kall luft så finns hjälpmedel att ta till.
Lingling (?), kul att du nämde håll!
Nästa fråga blir då:
Fungerar tricket med att krama en kotte i handen på den sida man har fått håll?
Ibland provar jag och tycker att det går över, men det kanske är placebo-effekten kombinerat med att man springer l
Inte säker på att såna där värmeväxlare för inandningsluften fanns när jag lärde mig göra så, och en del av dem är det lite problem med tycker jag det låter som.
Men för mig är det lika mkt en vana som att det skulle vara bättre eller sämre, det hjälper m
