Jag vill gärna få upp snittfarten. Känner mig som ett hopplöst fall och snittar runt 20 km/h för det mesta. Det enda jag blivit bättre på är att orka flera timmar. Tog det många år för er att bli "snabba" ?
Att bli snabb gör ont.
Då blir det till att köra hårda intervaller också.
Tricket är att se till så att ligament och senfästen håller för den sortens träning.
Periodisering och progression.
Tränar du bara långpass är det vad du blir bättre på. Intervaller, styrka och korta snabb-pass får upp farten
...och gå ner i vikt.
Susse, att gå ner i vikt kan ha många fördelar men det behövs inte för att cykla fortare. Vet inte riktigt vad du menar med "cykla fortare" men jag gissar på ett snitt på 30km/h? Då måste du köra fortare än så när du tränar för att få upp kapaciteten. Int
Hur fort cyklar ni uppför? Tänk er backar på ett par hundra meter.
Förhoppningsvis med samma fart som på platten.
Det är tungt uppför...
Om det är tungt så är det bra träning. 🙂
Om du bara fortsätter att träna regelbundet så kommer kondition, styrka och medelhastighet att öka. Man ska nog inte förvänta sig snabba resultat eller ha för tuff målsättning då är risken att träningslusten försvinner.
