Jag har snöat in på denna sida http://www.training4cyclists.com den senaste tiden och jag tycker att det finns många bra tips här
Men vad tror expertisen om detta två veckors hellvetes program http://www.training4cyclists.com/how-to-increase-your-vo2-ma
Chris Carmichael har en hel drös tips på lämpliga övningar. Gå in på http://www.trainright.com/ och sök på hans "Do the Tour... Stay at Home" workouts.
Exempel från 2008:
http://www.trainright.com/articles.asp?uid=3569&p=3570
Här behövs muskler!!!
Cykla med andra. Gå med i en klubb om du har möjlighet. Det handlar inte bara om rätt träning och mycket träning, utan väldigt mycket handlar om att rycka upp kroppen till nästa nivå, till en nivå som du själv kanske inte trodde att du kunde klara och int
Sist lade jag in intervaller i ett distanspass. Cyklade fort uppför de flesta backarna men unnade mig lugnare tempo på flacken och nerför. Orkade hålla på så i över 2 timmar.
Susse, har du möjlighet att cykla till jobbet så hetscykla dit. Förra året körde jag ett snabbpass till jobbet varenda tag (lite över en mil) och det ökade snittfarten på långpassen riktigt fint. Cyklade vättern på under 10 timmar utan större problem...
Hej Susse
Vad jag förstår har du tränat under relativt kort tid (1 år?). För att kunna ge ett bra svar behöver man veta lite mer om din träningsstatus, träningsvolym, topphastighet mm.
Normalt börjar man träna upp uthålligheten på en viss intensitets
Gott att få lite fina tips på hur man ökar snabbheten, även om svaret känns ganska givet. Inspiration får man i massor av att läsa dessa trådar!
Har själv varit ute i helgen ett par gr (mina två första pass någonsin) och höll över 5,6 mil en snitthastigh
Jag kör mina hårda pass runt sjön varannan vardag ungefär. Det tar ca 45-50 minuter och med naturliga intervaller. Vi får se i höst om jag gjort några framsteg. Det är ju som sagt bara vår än. Distanspassen brukar vi göra till trevliga utflykter med pickn
Men örk. Jag tappar snart modet. Det går så jäkla långsamt uppför, runt 12 km/h. Det finns ju inga krafter. Jag är glad om jag får en snittfart på 22 km/h men ledsen att andra verkar ha det så himla lätt trots att de är nybörjare.
Jag väger också 82 kg (
