Nu är det dags att börja jogga efter en stressfraktur i ett mellanfotsben. Efter 8 veckors vila och införskaffande av inlägg har jag börjat jogga så smått. Startade med några minuter i taget och är nu uppe i 25 minuter men fördelat på kortare perioder med
Hur länge sedan var det de 8 v hade gått? Är det mindre än ett par månader sedan så är 25 min jogging redan nu alldeles för mycket.
OBS: Det du absolut sist vill är att det går upp och du blir dragandes med skiten. Då snackar vi år.
1. Jag känner igen pris samma reaktion från en långvarig hälsene skada (4 år), dvs att man hela tiden är rädd för ny skada. Samtidigt får man ofta mindre bakslag och oftast löser de sig med lite återhämtning.
2. Du skriver inte hur ofta du sprunget eller
Jag började springa när det gått 8 veckor sen skadan, springer var tredje dag, däremellan cyklar jag på motionscykel och styrketränar. Började med 3 x 3 minuter, med 1 minuts gåvila emellan och har sedan lagt på några minuter varje pass men hela tiden ko
"3 x 3 minuter, med 1 minuts gåvila emellan och har sedan lagt på några minuter varje pass men hela tiden korta snuttar med gåvila emellan"
Det är lite långa intervaller att starta med och man ska inte lägga på några minuter, utan några sekunder, per pas
Ok, jag kanske ska ta det lite lugnare....inte lätt det där när man är ivrig att komma igång : )
Jag hade en stressfraktur i ett mellanfotsben. När den var läkt och jag skulle börja springa igen så fick jag instruktioner av sjukgymnast (specialicerad på idrottskador).
Jag skulle börja med att springa 15 minuter, 3 ggr i veckan och så skulle jag öka
Evely, gick det bra att börja springa eller hade du några känningar under tiden du trappade upp?
Evely P: Det är för mycket. Mina rekommendationer passerade utan anmärkningar Idrottsmedicin Umeå.
I alla händelser är detta en universell sanning: Skall man välja mellan två rekommendationer på hur mycket man skall springa efter en skada skall man välja
Viktoria, konstaterade man en stressfraktur med magnetröntgen, eller hur fick Du diagnosen?
