Många mindre joggtävlingar ligger på distanser runt 6-7km. Har man lite ambitioner så är det ganska tufft tempo redan från start som gäller. Jag kan uppleva det enormt jobbigt redan efter 500-1000 meter i dessa lopp ibland även fast jag löpt iväg i hårt m
Definitivt behöver du få fart på hjärtat innan såna korta lopp om du har ambition att springa fort!
Ungefär följande är nog ganska vanligt: Jogga ca 15min, lite rörlighetsövningar (sk löpskolning) och sen några rusher strax innan start...
Detta kan bety
P G
Ska du springa korta lopp bör du vara rejält uppvärmd innan start. Börja 4-5 km löpning i en fart som är ca 30 sek långsammare än den tänkta tävlingsfarten. Passa på att köra några fartökningar och lite löpskolningsövningar (som tidigare har nämnts) u
Jag håller på Christers variant, och det är så alla löpare jag känner gör. Ju kortare lopp desto grundligare uppvärmning. Före långlopp håller man gärna uppvärmningen rätt kort för att inte slösa krafter i onödan.
Intressant artikel som Anders länkade till. Jag föreslår att vi går över till tyska som forumspråk för att skapa tydlighet:-)
