Hej,
Jag försöker följa programmet på marathon.se för att klara milen på 45minuter.
I morgon har jag ett pass som heter "Backlöpning lång backe" det skall enligt schemat ta 20 minuter och vara 2km.
Jag har varit lite "sparsam" 🙂 så jag har inte köpt pro
"Hittar man en skapligt lång backe och springer uppskattatningsvis 2km (dvs, flera gånger upp och ner)?"
Ja. Fast nedför: jogga lätt eller gå.
Om man googlar "lång backe" så är träff 1 och träff 2 från marathon.se
http://www.marathon.se/traningsprogram/ordlista.cfm?Act_ID=7
"Backlöpning, lång backe
Här springer du en backe som tar mellan dryga 60 sekunder och 4 minuter. Backen får inte vara fö
Här finns en del andra ord som de använder i sina träningsprogram:
http://www.marathon.se/traningsprogram/ordlista.cfm
Fast Danger Man kör på hårt i båda riktningar.
Provade detta häromdagen men var tvungen att ta 30 sek på toppen för att klara 15 reps (15 hårt uppför + 15 hårt nedför) på en 300m lång backe 🙂
Trådkapning:
Anders S, vilken backe körde du? (intresserad av lutningen)
Tillägg och svar på inlägget nedan (för att inte besudla tråden med ovidkommande inlägg)
Ah. Trodde det var någon backe på hemmaplan som gick att ta vid tillfälle. Dina semesterback
Spring mot Tjörn, spring mot Skärhamn, strax efter avtag mot Vallhamn ta in på en grusväg till höger mot Gunneby. Efter ca en km kommer du till en asfaltsväg, ta höger. Spring ca 100m ta vänster in på grusväg mot Röseliden. Efter ca 500m är du framme.
Ja
Tack för tipsen.
Då är det bara börja ladda nu, det låter inte direkt som en "Walk in the park" 🙂
Men hur räknas distansen? är det (2 km) uppför 10x200 m eller både uppför och nerför 5x(200+200)m, om vi antar att man hittat en bra backe som råkar vara 200 m lång?
Normalt är det uppför man menar, alltså 10x200m med joggvila utför.
Att dra på i dubbla riktningar är lite överkurs 🙂
