Ibland så kör jag ett distanspass med några träningskompisar. Nu vill jag lägga till lite backträning, i samband med dessa pass. Ska jag då köra dom före eller efter distansträningen? Eller spelar det ingen roll?
En del forskare har ju sagt att det är extremt givande träning (men väldigt mentalt jobbigt) att köra hårt med tömda muskler. Om man pallar mentalt o håller sig från skador är det kanske rätt väg?.
Om du orkar hänga med dina kompisar efter ett hårt backpass så börja med backen. Så skulle jag ha gjort. Men - då får det ju inte vara så att du håller igen på backlöpningen för då är den ju lite bortkastad. Kör hårt och lägg in 10 minuters vila innan dis
Tack för svaren, men blev jag klokare av dom? 🙂 Får testa båda varianterna. Eller så delar upp backarna. Kör några före distansen och några efter!
Ett alternativ är att köra 40-50 backar upp och ner. Får du lite distansträning också. 😉
Eller kör ett backigt distanspass. 🙂
Jag skulle köra det tuffaste passet sist. Men det är jag det.
-lätt jogg- tunga vikter
- lätta vikter- krävande löppass
Det skull jag översätta till Distanspass - backträning.
Vänligen
P.
Börja med uppvärmning och sedan backe och därefter distans. Anledningen är att du vill få ut mycket av backpasset och dina explosiva muskler, du kan köra distans efter men får kanske köra några sekunder långsammare per km än vanligt.
Kör du efteråt så f
"Kör du efteråt så finns troligen en större skaderisk när du tröttat ut dina segare muskler och helt plötsligt ska utsätta dem för snabb explosiv löpning i backe."
Intressant tanke, men jag ser inte det som en stor risk. I princip varje lopp slutar ju så
Tack för fina tips om backträning. Det enklaste sättet är ju att springa distanspasset i kuperad terräng, men tyvärr så styr jag inte över hur det ser ut.
Men jag ska testa båda varianterna, före och efter, och se vilket som känns bäst.
