Fan då, måste tydligen läsa ordentligt ... 😉
Ett annat tillägg också; desto mer du lutar hela kroppen framåt desto mer fokuserar du dipsträningen på ryggmuskulaturen.
Ligg platt på rygg på golvet, sätt i armbågar eller händer i golvet i nittio graders vinkel ut från kroppen på vardera sida (armbågar eller händer beroende på hur stark du redan är), och pressa dig upp så att bara (armbågar + hälar) eller (händer + hälar)
Tack Anders!
Verkar vara en intressant sida Erik!
På gymmet:
* Rodd med skivstång
* Cabelscross liggandes på rygg och man drar nedåt
* Cabelcross stående och man drar händerna uppifrån och ner (svårt att förklara)
* Stående på fråmåtlutad på ett knä på b
Allvarligt så undrar jag om de ganska små musklerna uppe på axeln orkar dra emot även om man tränar dem. Behövs det inte mer träning av de stora raka ryggmusklerna för att räta upp hela ryggen?
Stretching är också viktigt här.
Upptäck Yoga istället.
mmm... har funderat på det... kan kanske vara bra för en stressad själ som jag.
Hur visar det sig?
Stickningar musklerna i nacken? Domnande hud på samma ställe?
Övre trapezius(?)
Det har jag börjat få sedan jag startat simma. Ju sämre jag sitter framför datorn desto värre blir det. Efter några veckor med mycket bildbehandling hemma
Rotatorcuffens små muskler på baksida axel tränar jag för att motverka inåtrotation. Gör bl.a. dessa två:
BILD:http://www.pponline.co.uk/encyc/img/244Cfig2.PNG
BILD:http://grantpierce.files.wordpress.com/2009/06/scapularisometric.jpg
