Hej alla experter av alla valörer!
Jag får väldigt ont, väldigt snabbt, i "länderna" - ni vet den finaste filén som sitter just ovanför och bakom höftbenen - när jag städar, bär, jobbar i trädgården osv.
Det lär ju bero på att jag är väldigt otränad oc
Hej!
Jag har problem med ryggen och blir lätt väldigt spänd där. För hjälper det lite att stretcha rumpan, höftböjaren och bak/fram-sida lår.
Anna
Jag fick tips om hederlig gammal gummibandsträning och det tränar upp och stärker det mesta i både bål, ben, rygg & mage.
1) Sparkar i fyra riktningar
2) Ligga på rygg och göra knälyft
3) Ligga på mage och göra hamstringscurls
är det program jag kör.
(s
Den här tycker jag är bra:
http://www.styrkeprogrammet.se/ovningsarkiv/583
Raka marklyft?
Utfallssteg?
kanske
Magnesium. 1 burk med kostar 75 pix (på apoteket). 3-4 st om dagen i några dagar.
På vilket sätte hjälper Magnesium?
http://www.youtube.com/watch?v=2GLrKr54yA0
Kan det här vara något?
Ta det lite lugnare till ytterlägena än vad tjejen på filmen gör. Känns som att det är risk att sträcka sig om man inte är ordentligt uppvärmd, eller om man bara är allmänt ovig. Jag flä
Egentligen tror jag att löpning är bra träning för länderna. Åtminstone om man kombinerar med styrketräning.
Här är mina tips på övningar som stärker det området:
Åsså en variant av Annicas Kissande Hund:
