Jag har haft problem med mina benhinnor sedan ett tag tillbaks. Det började för ca 5 år sedan när jag tränade gympapass typ Friskis. Jag har sedan dess undvikit att träna step, löpning och liknande som gör att jag får ont i benhinnorna.
Då och då har ja
Du får nog börja springa betydligt kortare sträckor, kanske nöja dig med 2-3 km i lugnt tempo och se till att du har minst en vilodag mellan varje gång.
Du får nog hålla dig till den distansen ett tag så att din kropp hinner vänja sig vid belastningen. Ef
Hej,
Sitter hemma och "deppar" lite faktiskt.....ja, det där med benhinnor är en knepingt fenomen. Jag har haft uppehåll i snart en vecka pga inflamation i just benhinnorna. När jag var yngre sprang jag en hel del och var med i en del tävlngar....inget a
Tibialis Anterior.... TRÄNA!!!
Får mina fotbäddar från idrottsortopedi.se nästa fredag....har haft uppehåll i 3 veckor....och nu jvlar ska jag inte ha tillbaka benhinneinflammationen......pronation och olika långa ben hjälpte till med benhinneinflammationen.........hoppas det löser sig
löpsteg, löpsteg, löpsteg........
Jag har också återkommande problem med benhinnorna. Så fort jag springer på asfalt i ett tempo snabbare än 5:30/kilometer får jag problem - och det vägrar ju ge med sig.
Mina generella amatörtips är:
1. Undvik asfalt.
2. Undvik asfalt.
3. Värm upp ordent
Tack för tipsen!! 🙂
Mmmmmm........jag är oxså en aning fundersam över det med, träna eller vila?
Hur som helst så är det viktigt att lyssna på kroppen......
Tidigt i höstas hade jag oxå ont i benhinnorna men lyckades styra upp det hela med bättre skor
Klart det hjälper med smärtstillande salvor. Det tar bort smärtan men inte orsaken till smärtan.
Man skall kunna träna utan att varningslamporna är avstängda. Annars löser man problemet innan man tränar.
Säger jag som aldrig använt linement eller annat j
Lee, kan man anta att du provat skor med rejält med dämpning? Gjorde det nån skillnad?
(Och nu får jag Jessica på mej IGEN!)
