Hej. Behöver lite hjälp här och hitta vad det är för fel på mina ben. Är van löpare och springer i regel några mil i veckan och nu är konditionen och viljan på topp. Dock har jag fått alla möjliga problem i benen och knän helt plötsligt, olika varje gång
Kolla dom skorna du använder till vardags också! Det brukar kunna lösa problem som man inte vet vart dom kommer ifrån!
Spontant skulle jag, som lekman och en ytterst amatörmässig sådan, säga stretcha. Mycket sägs komma från felställningar i höften pga otillfredställande stretch. All den djupa muskulatur som kan vara så svår att komma åt. Men vad vet jag...
Styrketräning med hög-reps set och stretching.
1. Enbensknäböj utan vikt 1x30/ben.
2. Enbens höftlyft utan vikt 1x20/ben.
3. Vadhävningar utan vikt 1x100.
4. Helkroppslyft 1x20.
5. Sit-ups med klapp 1x20.
6. Stretch mage, baklår, framsida lår, vader.
Magnesiumbrist skulle mina läkare säga...finns tuber med sånt i varenda ICA butik....kostar 30:- för en tub...Men då handlar det bara om KRAMPERNA...obs..?
Hur många mil är "några mil"? Svårt att råda när man inte kan se Din träning.
Att Du skriver "Snälla, säg inte vila" säger mig att det är precis det Du behöver göra. Prova att träna alternativt en vecka och se om det hjälper.
Eller, ännu hellre, vila h
Tusen tack för svaren, ni verkar kloka allihop. Jag tror Benny Nilsson pratar vettigt för jag vet själv att jag är otroligt dålig på att stretcha efter mina pass. Kanske skulle lägga in några långa stretchpass i veckan? Är det några speciella löpar-stretc
Stretcha gör varken till eller ifrån - Lyssna på Sylvia istället men det är klart att du kan kombinera det men då vet du inte vilket som hjälpte!
Gå till en ortoped. En ortoped kan se om något hänt med dina fotvalv. Vanlig orsak till ont i rörelseapparaten. Bättre än att gissa.
Underskatta inte detta med styrketräning. Man behöver det för att tåla träning, så Anders rekommendation ovan är mycket bra.
Förutom att problemet kan vara det vanliga med "för mycket", så undrar jag vilken stegfrekvens du har? Om du springer med alltför
