Jag var ute och körde ett långpass igår när det högg till i vänster vadmuskel. Trodde först det var kramp, men det gick ok att springa bort smärtan. Jag fortsatte att springa ca. 1,5 timme, vilket med facit i hand kanske inte var särskilt smart gjort...
Gå till en naprapat istället och få hjälp.
Inledningsvis så mycket rörelse/genomblödning som möjligt utan att det gör ont. Gärna varmt klädd runt vaden så den håller sig mjuk. Massage är bra. Är det illa kan aktiviteten i början innebära tåhävlingar sittandes med benet ut i luften, dvs spänn & str
Tack för svaret Markus. Jag kan redan idag gå rätt obesvärat. Är fortfarande blå/röd på vaden, men det gör inte lika ont längre utan känns mer som en ordentlig träningsvärk och stelhet.
Tänkte börja med tåhävningar och stretch under dagen och en kortare
Hej
Jag har haft lite liknande besvär men inte lika allvarliga (blå/röd på vaden låter i alla fall rätt allvarligt i alla fall)
Men jag kan bara hålla med David. Gå till en naprapat omgående. Vad har du att förlora på att få ordentligt hjälp istället fö
Ett naprapatbesök senare...
Ingen löpning på 1,5-2 veckor, däremot är det bra med promenader redan nu för att hålla igång cirkulationen. Cykling fungerar, så det kan nog bli en del spinning den närmaste tiden för att underhålla konditionen. Ingen eller m
Skönt, ungefär samma diagnos som mig. Håll med om det det var värt 500 spänn att få den diagnosen av någon som (förhoppningsvis) kan vad han/hon pratar om. Lycka till på SM.
/anders
Japp, absolut skönt att veta och slippa gissa sig fram till när skadan ska vara läkt. Även om jag inte kunde få några definitiva svar när jag kunde börja löpträna var det ändå skönt att få klarhet i hur jag ska gå till väga med träningen, hur jag ska känn
Har du testa kompressionsstrumpa? Mina vader brukar grina då och då efter hårdabackpass och annat. Testade munkastigen trail 44 km i helgen med dessa höga strumpor, och vaderna var i fint skick fortfarande efter loppet.
Kan rekommenderas ifall du har hal
Har inte testat kompressionsstrumpa, har faktiskt inte ens tänkt i de banorna. Men tack för tipset, kommer att absolut att kolla upp dem närmare. Kan kanske vara bra att använda nu när jag kan börja löpträna igen efter skadan.
Var ute på mitt första jogg
