Vad brukar ni dricka/äta när ni är ute och cyklar. Igår var jag ute i 1h45min och cyklade 4,7mil, vad skulle ni haft med er då förutom vatten? Eller ska man inte behöva något under ett så "kort" pass?
Jag brukar bara ha vatten på så korta träningspass, men jag har alltid en snickers eller 2 med mig som "nödproviant".
ok, men har det inte någon betydelse hur intesivt man cyklar?
Jo, intensiteten har betydelse för energiåtgången, men hur stor den är och om det är avgörande på korta pass ( <2 timmar) låter jag någon som kan detta bättre svara på.
1 h och intensivt pass enbart vatten.
2 h och lugnt pass enbart vatten.
2 h och intensivt pass så har jag en flaska sportdryck.
3 h och lugnt pass så har jag med sportdryck
Över 3 h så har jag även med något att tugga på.
Alla träningpass utövas med vatten och lite torkad frukt(russin, aprikos, ananas) som snacks.
På långpass är mazariner mumsiga.
Drick varje kvart och ät något varje halvtimme.
På tävling kör jag med andra grejor. . . .
.....hembränt & lingondricka.
ExtraPOsitiva tankar.
NågraExtraSkorPpor
Ok, tack för alla tips!
