Tränar inför Lidingöloppet och kör en del långa intervaller. Har en slinga på 2,4km som jag kör intervallträning på med ca 3 minuters vila mellan.
Min fråga är om 2400 meter är för långt för intervallträning?
När jag läser om långa intervaller brukar m
Den är lagom för 2400 m intervaller.
Det finns många sorters intervaller.
2400m är OK för tröskelintervaller men funkar inget vidare för VO2Max-intervaller. 🙂
2,5km strax över tröskelfart kör vi i terräng med Studenterna före Lidingöloppet. Om LL är prioriterat så kan man eventuellt även köra ännu längre intervaller också. Några månader före marathon körde jag upp t o m 3x7km-marafartsintervaller.
Marafart? Är det tjugo km/h?
Ska man inte köra snabbare än marafart? Då kan man väl lika gärna springa ett långpass? Eller har jag fel?
Ja, du har fel. Långpass kör man långsamt!
Det var ju det jag menade. Om man ska springa i marafart är det väl långpass som gäller. På intervaller ska man väl hålla högre fart?
På långpass skall man ligga klart långsammare än vad man gör på en tävling på motsvarande sträcka.
Detta är nog det vanligaste felet, dvs att man springer för fort 🙂 på sina långpass.
Varför ska man köra så mycket långsammare på sina långpass?
