Men om jag bara skulle toppa lite skulle jag ju inte överträffa mig själv, inte göra mig själv och laget riktigt nöjda med stafetten och inte flyga fram genom skogen hela veckan! ^^
Oj, missade helt att du var så ung. Jag tror det enda du behöver göra är att ta det lite lugnt ett par dagar före tävlingen. Du har en väldigt lång karriär framför dig, så passa på att ha kul och inte ta varje tävling som sista loppet i livet 😉
Jag avun
Bommade också helt din ålder... Träna på, tävla och ha roligt så kommer formkurvan stiga ganska rakt. Toppning är är mest för oss gamla vrak med kroppar som omsorg och försiktighet. 😉
Lånar tråden. Satsar på Midnattsloppet på lördag. Körde VO2MAX-intervaller i måndags, och tänker mig ett lätt pass ikväll och sedan vila. För defensivt?
Mickes "farttest" ovan inför milloppet verkar lockande, dock med min tävlingsfart och kanske 2x3000m
Magnus: Om du absolut vill testa tävlingsfarten så pass nära tävlingen tror jag du skulle ha bättre nytta av ett pass liknande 3km jogg, 2km i 10k fart och sedan 2km jogg. Avsluta med 4-6x200m intervaller i flytfart (spring fort men avslappnat). Annars sk
Sagt och gjort, fast jag hoppade över intervallerna. Har inte kläm på vad flytfart är. 🙂
Hur lång återhämntning behövs det efte VOmax intervaller inför ett lopp? Så där mellan tummen och pekfingret?
Mats, gamla puls.se sa:
Distans
Återhämtad efter: 6-8 timmar
Helt återhämtad efter: 0.5 - 2 dygn
Lång distans
Återhämtad efter: 24 timmar
Helt återhämtad efter: 2 - 3 dygn
Snabb distans
Återhämtad efter: 12-24 timmar
Helt återhämtad efter: 2-3 dygn
Lå
Leif: Då betyder det att man i praktiken aldrig är helt återhämtad?
Johanna+Leif: Jag skulle tolka de siffrorna som att man bör vara "helt återhämtad" innan en tävling. Men innan nästa träning räcker det om man är återhämtad enligt den kortare angivelsen.
Variationen som anges beror så klart på hur hårt man verkligen gjo
