Funderar lite över i vilken ordning jag bör lägga träningen, t.ex lättare långpass + lite tyngre långpass + hårdare lång intervall är det någon som har nån ide. Har tänkt träna 3 dar + 2 dar med vila emellan passen. En fundering till vilka av ovanstående
Det där är jag också intresserad av! Känner att jag med en massa program för träning som jag inte följer inte har en susning om hur det fungerar 🙂
Spontant svar:
Kroppen känner inte av vilken veckodag det är. Tänker du strikt dela upp med vartredjedagsträning som du beskriver så lägg då dina pass på rullande schema enligt det.
Men det verkar som om du bara planerar långa löppass oavsett? Jag föres
Sara Gis Som du ser så så skrev jag t.ex det intressanta är hur man lägger tyngre och längre pass i början eller slutet efter vila osv det är min fundering
Rekommendationen brukar vara att vila minst 24 tim efter tempopass (t.ex. intervaller) och efter långpass. Lägg alltså en eller två vilodagar efter de hårdaste passen.
