Håkan
Jag har samma erfarenhet som du, det går inte att kombinera att utesluta kolhydrater och bedriva någon form av löpträning. Lite kolhydrater måste man äta
LOW betyder lite (eller bokstavligen låg nivå), inte utesluta! Och exakt hur mycket lite är, bör väl relateras till livsstil och behov.
Nog tycker jag att LCHF innebär nästan uteslutande av kolhydrater!?
Strikt LCHF betyder max 10 g kollisar/d (=2 dl mjölk) och normal LCHF innebär max 25 g/d (=en stor banan). Nog äter man mer än så när man tränar långdistans? Och bör göra?
En annan sak
Har inga personliga erfarenhet av det hela eftersom jag inte kör LCHF-kost men har läst, (tror att det var Colting som sagt det), att det underlättar om du tar med dig exempelvis russin eller något annat som innehåller lätttillgängliga kolhydrater och när
Fungerar du så rationellt då?
Jag äter hyfsat LCHF sedan något år tillbaka. Inte 100 strikt, utan efter en nivå som jag känner passar mig. Minimalt med kolhydrater utan att utesluta dem helt och en lagom mängd fett. INGA LIGHTPRODUKTER förutom coke zero.
För MIG är det inga problem a
Min erfarenhet är att det tar tid. För mig känns det som att kroppen behöver träna på att använda fett som bränsle. Löppass på 2 - 2,5 h går lättare nu än för 2 år sedan, då jag började äta annorlunda. Och det märks ännu tydligare på längre pass (>3 h, oc
Har inte läst allt i tråden... men kan det inte vara så att totala energi mängden blivit för låg iom omläggningen av kosten. Dvs plockat bort kol och inte tillfört nog med fett och prot?
De flesta ligger på mer än 1 % fett av kroppsvikten och då finns det fett att tillgå.
Ligger inte de som kör LCHF på fett >15%?
