Forum Navigation
You need to log in to create posts and topics.
2 April 2011, 07:35
Om du siktar på en halvmara så skulle jag försöka köra 20:1 eller 25:1, det är ungefär distansen mellan vätskekontrollerna på en halvmara.
2 April 2011, 22:15
Läste om detta hörförleden och tänkte själv prova. Jeffs och andras resonemang om att låta muskler återhämta sig låter klokt.
Hittade följande räknare som kan hjälpa till att beräkna ration springa/gå baserat på önskat resultat: http://www.coachdino.org
3 April 2011, 08:12
Eller:
Under förutsättning att banan är uppmätt eller du har GPS-klocka:
Spring i 6 min. tempo.
När du ser att nu är 1 km gjord, börja gå till tiden visar 6:30 min.
Sedan spring igen 1 km.
Osv.
