Jag har precis blivit av med min hälsporre. Har precis börjat springa lite försiktigt nu. Det är otroligt skönt men jag undrar:
Finns det några styrke eller strtchövningar som är brá i förebyggande syfte?
Tacksam för tips
plocka åt dig en handuk med tårna
Tågång. Dra dig framåt genom att dra ihop foten.
S-o larsson de jessica sa ,de är jättebra övning de fick jag göra hos sjukgymnasten
Det skall jag lägga in efter träningen. Har fortfarande lite känning på morgonen men känner inget efter lätt löpning. Tack för tipsen 🙂
s-o larsson lycka till,hoppas din hälsporre försvinner
Hur lång rehabiliteringstid ska man räkna på med hälsporre? Ska man vila helt från löpning eller köra kort och lugnt? Hur "ont" får det göra om man börjar träna?
//frustrerad..
Jag tejpar hälen varje dag och det hjälper. Men det är jobbigt och tråkigt.
Ok. Tejpar hur då? Finns det "enkla" instruktioner någonstans?
Det skulle jag också vilja veta!
Min erfarenhet är dock att det går att springa ganska snart efter att man fått sina inlägg, men att man tar det försiktigt, känner efter vad foten klarar - som alltid vid skador så klart.
