Detta har säkert diskuterats tidigare men jag hittar inget.
Min undring är hur man brukar beräkna vilken tid man bör klara på olika distanser utifrån en tid på ex 10 km? D.v.s. om man vill ha en grov uppskattning på tävlingstiden på halvmaran, vilken for
Man brukar använda den här länken! (H) Fyll i senaste loppet uppe till vänster och tabellen till höger förutser din tider på andra distanser. Du får också lämpliga träningshastigheter.
(d2/d1)upphöjt till 1,07 = (t2/t1) är en klassiker.
I Excel; T2=T1*UPPHÖJT.TILL(D2/D1;1,07)
Jag tycker att den stämmer rätt bra men förutsätter givetvis att förhållandena är jämförbara.
Tack! 😀
Har sett nåt liknande tidigare och tyckt att jag springer "för snabbt" på korta distanser i förhållande till längre (eller är det för långsamt långa distanser?). 😉 Klarar inte av att hålla pulsen så hög under längre sträckor, därför tappar jag
Dessa länkar ovan ger en bra indikation på din halvmaratid, men de gäller bara om du har tränat för halvmaran. Många hävdar att de är lite väl positiva när det gäller lite längre distanser (halvmara och uppåt) så du gör nog rätt i att plussa på några minu
Man skall tänka på att tabellerna är gjorda för att även mata in en maratränad persons tider på länga distanser, och få snabbare tider på korta.
Studenternas omvandlingstabell hittas här:
http://web.archive.org/web/20050218085329/http://www.studenterna.nu/TRANING/OmvandTab.asp
Jag tror det är ganska vanligt att folk har en dålig uthållighetsprofil. Dvs får ett mycket högre VDOT-värde på korta distanser än på långa.
Det beror på att många tränar alldeles för liten mängd och alldeles för lite långpass. Jag tränade bara mängd och
Ang. Studenternas tabell.
Jag gjorde min första mara i Stockholm i år på 4.11. Men jag har ännu inte lyckats komma under 50 på milen och den tabellen säger 47:40 på milen för 4.12 på maran.
Så, självklart, finns det inga absoluta sanningar i dessa tabe
