Jag undrar hur mycket bör man stretcha?
Jag löper mellan 3-4 gånger per vecka. I nuläget mellan 7-12km per gång, men långpass på ca 24-25km kommer i höst.
Jag känner ingen stelhet, men kan känna att om jag hoppar över att stretcha varje gång så får jag e
Hej!
Har själv sprunit en del samtidigt som jag tränar kampsport, Kung Fu. Skulle jag vara du skulle jag absolut stretcha efter varje träningspass, med som jag ser det kan man och bör man stretcha på olika vis beroende på vad man vill uppnå.
När man s
Man kan gott låta bli att stretcha helt och hållet. Känner man att det tillfär något så ska man såklart fortsätta men det finns inget vetenskapligt eller annat rimligt belägg för att man har någon större nytta av stretching. Är man oroad för muskulära oba
Så länge man inte byter livsstil så kommer man inte märka en märkbar skillnad i vighet, det är om du gör en förändring av ditt normala rörelemönster du kommer att märka skillnad. Ex. slutar du att springa kommer du att förlora rörligheten om du inte nyttj
