Usch ja Anders N.
Hade "tur" att bryta av benen som höll upp vänsterfoten - i ett trestegshopp????
Så ajöss med 400 meter + intervallträning.
Tack och lov.
( Dum som jag ibland är så testade jag på nytt på 80-talet. Det gick åt det varma hållet. )
Max
Anders: Det finns legendariska cocher som Arthur Lydiard som hävdade att medeldistansare skulle träna lika mycket mängd som marathonlöpare. Han hade efter år av tester på sig själv kommit fram till att runt 160km / veckan var det bästa för löpare.
Mer inf
Det finns många andra sätt.
Fråga Anders Gärderud hur ofta han tog ut sig max.
Eller kolla Gunder Häggs träningsschema.
Bägge minst sagt väldigt framgångsrika
Om vi vänder på det lite grann. Säg att man inte löptränar så mycket och vill ha ut max av det man ändå springer.
Skulle du maxa alla pass i så fall?
Man vill få ut så mycket som möjligt ur så lite träning som möjligt.
Anders: Jag kör 2 kvalitetspass och ett långpass per vecka. Utöver det är det bara massa distans / återhämtningspass.
En del av mina kvalitetpass är just korta intervaller så att mjölksyran sprutar. Ingenting utesluter det andra. Senaste kvalitetspasset
Björn: Vissa går efter FIRST träningsfilosofi med 3 pass per vecka och klarar sig bra på det. Själv tror jag dock på att man tillslut kommer till en punkt där man inte kan förbättra sig utan att ha ganska hög volym.
Micke, nu hänger jag inte med. Du tar bara ut dig en gång i månaden, men kör intervall allt du orkar varje vecka? Är det jag som inte förstår skillnaden?
Jag menar förstås inte att man ska springa en längre (eller ens en kortare) tävlingsdistans i maxfar
Ja, Träning är Träning och Tävling är Tävling.
Anders: Exakt. Jag tar ut mig MAX en gång per månad. Oftast på tävling. Jag försöker att inte tävla oftare än så eftersom jag brukar behöva dra ner på träningen 2-3 dagar före och lika länge efteråt ( = en missad träningsvecka).
Under en träningsvecka ha
roland>> Själv tycker jag hela Väsjöbacken blir för jobbigt. Testa att köra intervallerna från plåtjulet i "barnbacken", eller grusvägen på baksidan.
