22/5 ska jag springa mitt första motionslopp på 5 km någonsin. Streber som jag är så vill jag ju gärna sätta en måltid att sikta mot.
När jag började träna igen i februari så satte jag ett väldigt godtyckligt mål på 6 min/km som definitivt inte var föran
När jag sätter upp mål så utgår jag alltid från tidigare resultat och sen är det väl egentligen mest en fråga hur hårt man sak spänna bågen.
Då blir det en fråga om hur mycket tror jag att jag hinner och kan träna, samt hur mycket jag är villig att offra
När du tränar så märker du vilken kapacitet du har. På intervall- och tempopass ser du hur snabb du är och hur länge du orkar hålla det tempot. På långpass så märker du var ditt komforttempo ligger.
Utifrån det så kan du sätta dina måltider.
Jag försöker lägga in ett test-lopp några veckor innan tävling. Om jag ska springa en halvmara så springer jag milen allt vad jag kan ca 2 veckor före, sen är det bara att mata in siffrona i http://www.mcmillanrunning.com/calculator volá där får jag min p
Vilken bra sida! Tack för tipset. 🙂
Fredrik: Den sidan hamnar definitivt bland träningsfavoriterna.
Helt OT: Jag har uppenbart inte ägnat mig tillräckligt mycket åt löpträning, för när jag läste rubriken tänkte jag bara på mat. 😀 Rimliga måltider kan verkligen vara knepiga att få ihop!
Ha ha , det gjorde jag föst också Ann. 🙂
först 🙂
Glömde ju även- lycka till Christian.
