Din 10 km tid är tillräkligt bra för att klara 5 timmar på marathon, minst 4 mil träning i veckan är önskvärt, ett långpass i veckan på minst 20 km är bra, långpassen får gärna gå med lågpuls-tempo, några kan gärna gå i det tempo som du behöver ha för att
Liten delrapport: har tränat bättre i sommar än tidigare somrar - långsamma långpass och kortare snabba (snabbt för mig alltså) pass. Intervallerna har fortfarande inte blivit av...
Igår sprang jag mitt 10 km lopp på 53:21 och är jättenöjd med loppet! Nu
Måste förstås rätta min tid nu när jag fått den officiella tiden: 53:15
Yeaahh!
Och för alla intresserade (H) slänger jag in gårdagens Berlin Marathon tid: 4:32:02.
PB med drygt 34 minuter! Det var dessutom så roligt att springa! Så nöjd och glad!
Grattis Annie!
whaaaow grattis :-)Är impad
Tack Marcus och Ulrika!
Wow, stort grattis!!! Härlig läsning. 🙂
