Forum Navigation
You need to log in to create posts and topics.
5 February 2013, 13:51
Dag ett: Intervaller 400m lr 800m lr 1000m lr 2000m. Variera. Först uppvärm och efter nedvärm.
Dag två: 7000m lätt löpning
Dag tre: Tempolopp 3 gånger 1000m "inuti" ett pass med 5000m medelhård löpning.
5 February 2013, 13:59
Tack Anders!
Är tempolopp att springa så fort man kan?
5 February 2013, 14:07
Strax under så fort man kan.
5 February 2013, 14:13
För att förstå FIRST så skulle du behöva köpa boken Runners World Run Less, Run faster. I boken (och på deras webb) finns också tempona du ska hålla på passen definierade utifrån din 5 km tid.
First stipulerar 3 löppass i vecka (+ 2 pass i nån annan spo
5 February 2013, 18:01
Köp denna boken. http://www.sapiens.se/Boken/
Oerhört läsvärd och där får du tips och tricks på hur du lägger upp både träning och tävling... samt massa massa annat bra!!!
