Jag sprang Köpenhamns Marathon i söndags. Det var min första och snabbt gick det ju inte sista milen (däremot var jag nöjd med farten de första 3) för jag hade ont i benen och ena knät och gåsprang vissa bitar. I två dagar efteråt hade jag grym träningsvä
Cykla du! Det blir bra genomblödning för musklerna.
Tack! Om en löparexpert säger det så kan jag nog våga mig på några mil cykel : ) Håller nämligen på att klättra på väggarna, fem dagar utan träning är mer än vad jag klarar av....
Ja, inga problem att träna nu. Jag brukar vara igång med ett lätt återhämtningspass två-tre dagar efter en mara. Självklart ska man inte springa några tuffa pass, men det brukar kroppen vara bra på att tala om själv. 😉 Cykling är ju dessutom i alla fall
Vad tror ni om att springa Lidingöloppet 30/9 innan redan bokade NY Marathon 4/11? För tätt inpå? Tjänar man mer på att träna den veckan som efterföljer Lidingöloppet och som förmodligen blir rätt lugn vid deltagande i loppet?
Siktar på ca 3:20-3:30 på
Lidingöloppet 5 veckor innan maran är inga problem alls. Det sliter inte alls lika mycket på muskulaturen som ett marathon och blir ett bra långpass.
Andreas, jag gör ungefär dina tider och vill ha tre veckor mellan tävlingar. Fem veckor låter som väldigt gott om återhämtningstid. Passa på att unna dig en veckas total vila, om du ger allt på Lidingö.
Två till fyra veckor efter LL brukar jag vara i bra form! Nu springer jag inte längre än ca timmen normalt
bra tråd detta, sprangs STockholms mara i lördags, sen igår morse en lätt jogg 3km och kanske ikväll oxå, denna vecka lätta pass sen nästa vecka ska det springas lite längre distans igen med tanke på OS maran 14 juli.
simning oxå på schemat... OBS!!! spa
Skönt att höra. Är riktigt sugen på LL. Blir nog ingen "toppning" inför LL där träningsmängden reduceras sista två veckorna utan jag kör nog på ganska oförändrat för att inte störa uppbyggnaden inför NY. LL får helt enkelt bli den veckans långpass för att
