I en nyligen postad tråd ställdes frågan om hur mycket vätska man ska proppa i sig under ett marathon. Som blandidrottare läser jag även trådar kring annan träning och särskilt styrketräningstrådarna. Där talas det inte så mycket om vätskeersättning, men
Aminosyror är ju byggstenar till proteiner eller tvärsom består proteiner av aminosyror. Det är ju allmänt accepterat och praktiserat att man dricker "återhämtningsdryck" efter träning som innehåller både snabba kolhydrater och proteiner. Välkänt exempel:
Kanske ska utveckla frågeställningen lite. Klart man äter proteiner efter träningen. Min undran är kanske om man kan påskynda återhämtningen genom att inta proteiner under själva träningspasset.
Ja, jag kör personligen med Vitargo Professional ( http://www.energikakan.se/filer/VIT_Professional_back_SV_2009.pdf ) som både inehåller BCAA samt Koffein.
Detta är dock någonting jag bara använder direkt före kortare lopp (5-10k) eller i slutet av läng
Jag har sett i någon bok att det inte skadar med protein under träning vad gäller återhämtning. Men det är kanske mer besvär än vad det ger. Skall se om jag kan leta upp det när jag kommer hem.
Det skall väl vara så att proteiner skapar aminosyror som reparerar musklerna och därmed snabbare återhämtning...
I boken "Idrottarens återhämtningsbok" , nämner man inget om att börja sin återhämtning under passet, men däremot kan man börja före passet att återhämta sig.
T.ex. före ett morgonpass bör man få i sig 0,5 gram kolisar och 0,1 gram protien per kg/kroppsvi
Några bira alltså i klarspråk.........
... med mjölk.
Näää...men ett litet glas Bailys kanske skulle liva upp stämningen efter passet tillsammans med biran.....näringscirkeln är komplett.!?
